2000 kcal

Środa 22.02.2012 Od razu po studiach poleciałem na siłownie, nie chciał bym skłamać ale napewno nie przekroczyłem 2000 kcal nie miałem za dużo czasu na jedzenie a tym bardziej na przygotowanie posiłku :'-( Zdecydowałem się na Martwy ciąg sumo by rozplanować mniej więcej od jakiego ciężaru zacząć następny plan, nie straty nie miałem pasa. [...]

5treningow w tyg,2000 kcal jak Ty masz nie byczmeczony redukcja Wstaw zdjecie sylwetki i wyliczenia gdzie wyszlo Ci ze Twoje 0 to 2300

2000 kcal, to mowisz, że masę robisz? %-)

[...] 2500kcal a Twoje zapotrzebowanie w diecie na masę to 3000kcal to inna będzie ilość tego mleka w proszku dla niemowląt którą włączysz do diety a inna niż gdy zjadasz dziennie 2000 kcal, albo 2800 kcal. Jeżeli będziesz jadł za dużo kalorii w stosunku do ilości potrzebnej w cyklu masowym - otłuścisz się, jeżeli za mało - nie będziesz robił masy, [...]

[...] się, że są dość zróżnicowane, od mięsa, poprzez pieczywo, aż po warzywa. Liczyłem i wychodzi ok: 3500 - 3700 kcal w dni pracujące(wówczas mam spory apetyt), oraz około 1400-2000 kcal w dni wolne od pracy(wówczas słabiej z apetytem, ale to chyba normalne, wówczas przecież nie potrebuję energii na wysiłek fizyczny?). Pijam około 5-6 litrów wody [...]

Jesz jak kurczak to i taka masz wage Ile zjadles w ciagu dnia 2000 kcal ?? Masz za malo wegli Malo tluszczy Bialka tez pewnie za malo Saa tutaj nic nie da bo brak ci po prostu kcal i organizm jest na decyficie. Serek banan to jest sniadanie? Zupa warzywna? Ty masz jesc jak na chlopa przystalo.daj na sniadanie 100 gr platkow do tego banana i [...]

Z obliczeń wychodzi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2366 kcal czyli po obcięciu jest 2000 kcal. Mówisz że 2 jabłka i banan to za dużo. Białko rzeczywiście powinienem zwiększyć. Boję się tylko czy nie za dużo tłuszczy wyszło. Zmieniony przez - derdo w dniu 2013-11-17 11:53:19

2000 kcal przy Twoim wzroście i wadze to stanowczo za mało. Wpadniesz w zastój i nie waga nie będzie chciała leciec. Musisz zrozumieć ze dieta to podstawa. Produkty które wypisałes są dobre a więc teraz trzeba dobrać je w odpowiednią gramature. Plan treningowy też do poprawy. Ja nie jestem za bardzo ekspertem w tej dziedzinie, najlepiej wrzuć go [...]

[...] wszystko w normie, niczego mi nie brakuje (w czasie brania witamin również miałam takie problemy ze zmęczeniem/sennością) Martucca Miska czysta, rozkład 135B/150w/95t (2000 kcal) Cukier miałam robiony jakieś 2 mc temu (właśnie ze względu na senność nawet w ciągu dnia),również wyniki w normie (bliżej niższej granicy,ale w normie, co prawda [...]

[...] w Krakowie w Pure byłem badać BF. Wyszło 20.1%. Chce tak zejść do 12-13%. Najmniej ile miałem to było 16% ale to było po tej zepsutej redukcji kiedy już pod koniec jadłem 2000 kcal, siła strasznie spadła i wgl chodziłem przymulony, wiecznio głodny. Jestem psychicznie nastawiony że może mi ta redukcja nawet i zająć z 4 miesiące, ale mam [...]

Dziękiii:-D czyli teraz wiem, że jednak wszystko było źle}:-( a 1550 wychodzi jak nie policzy się wszystkiego:-P Ruda, będę starała się powoli dobić do tych 2000 kcal, tylko czy biorąc pod uwagę moja znikomą aktywność czy ja na siedzenie potrzebuję aż tyle węgli?:-D Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-19 14:36:00 Zmieniony przez [...]

Altar, rozumiem, że masz doświadczenie w żywieniu kobiet? Patrzysz na rodzaj sylwetki i masz pojęcie o kobiecych hormonach? 30% z 2000 kcal to ok. 67 g. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-19 14:58:02

Altar, rozumiem, że masz doświadczenie w żywieniu kobiet? Patrzysz na rodzaj sylwetki i masz pojęcie o kobiecych hormonach? 30% z 2000 kcal to ok. 67 g. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-19 14:58:02 nie mam doswiadczenia w zywieniu kobiet, gdybym byl pewien tego co mowie nie prosilbym o potwierdzenie :) mam jakies doswiadczenie w [...]

[...] tu i zdrowe odżywianie i treningi. Jeżeli szczupła laska koniecznie chce się odchudzać, choć nie ma z czego... to tu nie zyska pomocy. Jestem niższa, potężnie chudłam na 2000 kcal i 200 g ww, choć redukcja wcale nie była moim zamiarem. Tu masz podsumowanie roczne i możesz wyciągnąć wnioski odnośnie spasienia się na wysokich węglach: [...]

ale Saida 30% bialka przy 2000 kcal to 150 gram;-)

miska z dziś. okazuje się, że można tyle zjeść, jeszcze chwila i zacznę głodna chodzić na tych 2000 kcal:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd30cee7f2a64f4da5b262e7928f19f8.png

[...] w DNT interwały, do tego dochodzą zajęcia taneczne (ok 2 godz. dziennie), stad moje pytanie czy w diecie też powinnam wprowadzić jakieś zmiany? może ten rozkład o którym mówiłaś na początku 2000 kcal (30b/30t/40ww)? Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-09 23:58:11 Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-09 23:59:14

[...] dorzucić w DNT interwały, do tego dochodzą zajęcia taneczne (ok 2 godz. dziennie), stad moje pytanie czy w diecie też powinnam wprowadzić jakieś zmiany? może ten rozkład o którym mówiłaś na początku 2000 kcal (30b/30t/40ww)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7521b0d852b244d78dfcf17165c855e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe07c323fac34138aed3d7152bf611e3.jpg

[...] 80 mg Kwas stearynowy 30mg Kwas linolenowy 20 mg + - dzienne zapotrzebowanie nieustalone **- procent dziennego zapotrzebowania ustalony na podstawie diety o wartości 2000 Kcal. Inne składniki: żelatyna, gliceryna, karmel, woda. Zawiera TONALIN CLA®, ekskluzywny licencjonowany produkt Cognis Corp., objęty patentem 5.554.646

Tak zdecydowanie, przy tak niskiej podaży kalorii organizm nie będzie efektywnie redukował tkanki tłuszczowej. Zwiększałbym kaloryczność Twojej diety do 2000 kcal i czekał na reakcję organizmu, tzn. zobaczył czy przy takiej kaloryczności coś się zmieni po 2-3 tygodniach, czy zacznie oddawać tkankę tłuszczową czy też nie.